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如何快速瘦手臂

2020-05-19 14:39:37 分类:减肥方法 收听量:327

如何快速瘦手臂

兰梦柔音频解说员
语音内容:

针对“ 如何快速瘦手臂 ”的问题,下面由时尚美妆达人-兰梦柔为您解答:

完美的女人,不论是哪个地方都要漂亮,当然手臂也不例外了,松弛的手臂极大的影响了身材的美观,那么要如何快速瘦手臂呢

双臂互拉

立正站好,然后将双手抬举至胸前,双手掌心相向握住。再利用手臂的力量向相反方向拉动,当到达极限时保持该动作30秒,而后缓慢恢复原状。

两臂夹击

手指交扣,掌心向外,将双手抬至胸前高度并伸直手臂,锁住手肘并将肩部向前推出。

侧弯腰

分开双腿保持双脚平行,两脚后跟呈一条直线。把右脚向外侧打开90度角,左脚也跟着打开45度角,膝盖伸直保持固定,在不移动双脚位置的情况下把整个身体转向右侧,双手放置身后摆出祈祷的姿势。抬头让上半身稍微向后仰,尽量向前伸展脊椎,然后把头部弯向大腿。

高举手臂

准备两个水瓶,首先同样地立正姿势站好;然后将手拿着水瓶的双臂高举过头顶,右手用力地向上去伸展,接着将左手向上用力伸展,再然后右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。这样能使你的手臂脂肪加速燃烧,以达到瘦手臂效果。

前臂画圈

将手臂向前伸直举至胸前,手肘弯曲至90°,可以借助手臂的力量,用前臂画出圆圈,然后再以相反方向画出圈,紧接着缓慢将手臂向前伸直,需要反复练习这个动作。

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