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标准的三围参考

2020-05-19 15:15:49 分类:减肥方法 收听量:279

标准的三围参考

李若霞音频解说员
语音内容:

针对“ 标准的三围参考 ”的问题,下面由时尚达人-李若霞为您解答:

三围是人体的胸围(bust)、腰围(waist)、臀围(hip)三者的合称

每个人的身高对于的三围是不同的,我们可以根据通过几种运算来通过自己的身高算出自己的标准三围。

下面是标准三围的计算方式。

胸围=身高X0.51(如:身高160cm的标准胸围=160cmX0.51=81.6cm)

腰围=身高X0.34(如:身高160cm的标准腰围=160cmX0.34=54.4cm)

臀围=身高X0.542(如:身高160cm的标准臀围=160cmX0.542=86.72cm)

下面是身高对应标准三围的参考。

对于演员或者模特,她们的身材相比普通要求更为严格。

女模胸围84~90cm之间,腰围60~63cm之间,臀围86~90cm之间,按照视觉效果,一般胸围与臀围的尺寸越接近约好,最理想的三围尺寸是:90cm-60cm-90cm。美国名模纳奥米·坎贝尔的魔鬼身材就是这个比例。

中国名模包海青三围比例:胸围90cm腰围60cm臀围90cm。

臀围保养要点:

一定要戴有较强承托力的胸罩,更不能贪凉快而不戴胸罩,且要常做胸部运动,让乳房保持长时间的结实和弹性。

若腰部肌肉已有松弛现象,应使用优质透气的腰带,同时常做腰部运动。

不要穿布料太少又窄小的内裤,尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性,最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。

多爬楼梯:楼梯是绝好的减肥工具,可多利用上楼机会,抬高腿用整个脚踏每一步台阶,下楼时脚尖先着地,然后整个脚掌着地,试着走走看,会觉得踮起脚走路费劲,但费力正可使下半身有效地减肥。

浸泡泡浴:选一个特别的时间,拣一种最喜爱的浴液,浸一个靓靓泡泡浴,一边看书、一边听音乐,浴后会使您心情愉快、充满活力。

早睡早起:人体要顺从自然变化规律,“早卧早起、广步于庭”,中午小憩片刻,给大脑“充充电”,使人精神饱满,头脑清醒。

吃好早餐:营养学家认为,吃好早餐可使人的新陈代谢从一大早就开始,而多餐少食和少吃肥腻食物可以保证你的能量在一天里维持相对的平衡。

活动肢体:每天不妨多活动活动肢体,如抽空散散步、练练功、打打拳。锻炼能加速心率,促进血液循环,改善肌体对氧利用的功能。还可以调整身体状况,不致使某一条筋肉的疲劳扩散到其他肌肉上。

常听音乐:经常选听振奋人心、消除疲劳、富有韵味的音乐,如门德尔松的《春之歌》以及《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞》等,可使您心旷神怡,充满朝气。

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