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1个下蹲动作 提臀又瘦腿 即学即会

2020-07-24 22:58:27 分类:减肥方法 收听量:197

1个下蹲动作 提臀又瘦腿 即学即会

陈水静音频解说员
语音内容:

针对“ 1个下蹲动作 提臀又瘦腿 即学即会 ”的问题,下面由时尚达人-陈水静为您解答:

下蹲一个非常简单的动作,不仅可以瘦腿,还能提臀,自己在家也能做,但是对于下蹲的细节你掌握了吗?

两脚平放于地面,与肩同宽,两脚脚尖略微向外倾斜,不要指向前方,目视前方,保持后背挺直,弯曲膝盖,过程中保持脚后跟不要离开地面。

膝盖慢慢弯曲,将重心逐渐转移在脚后跟。

保持这种状态慢慢地将膝盖弯曲到90°,注意腰部不能弯曲,保持尾骨向下。

大腿与地面平行,膝盖不能过度向前,继续弯曲膝盖,腰部下移,再慢慢回到起初的位置,动作重复10~15次。

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