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怎样吃梨子减肥

2020-05-16 15:10:49 分类:减肥方法 收听量:410

怎样吃梨子减肥

陈苏玉音频解说员
语音内容:

针对“ 怎样吃梨子减肥 ”的问题,下面由时尚美妆达人-陈苏玉为您解答:

吃梨子也是可以减肥的,今天小编给大家介绍介绍怎样吃梨子可以减肥,一起来看看吧!

梨的减肥功能

梨子有一定的减肥效果。梨子本身的热量较低,100克可食用部分的热量只有44大卡,脂肪含量也很低,而且梨子中含有蛋白质、碳水化合物、维生素,吃了能增加饱腹感,减少脂肪摄入,所以对减肥肯定是有帮助的。

另外,梨子还含大量的膳食纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,丰富的纤维素能刺激肠胃,促进排便,帮助排出体内堆积的毒素,防治便秘,从而达到减肥瘦身的效果。

所以,在肚子饿了的时候也尽量选择梨这种水果来当做营养补充物,这样不但不会增加我们身体内的脂肪,还能使我们在最短的时间内达到瘦身效果。

梨子拌芹菜

食材:梨两个,西芹200克,番茄一个。

做法:

1.梨洗净切半,去皮去籽,切成条状泡如盐水中15分钟。

2.番茄切成六瓣,排盘装饰。

3.西芹洗净,汆汤一分后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段。

4.将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘。

5.黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,这个可以经常吃吃当素菜啊。

生吃梨子

这是最简单的梨子减肥法,每天早上喝一杯淡盐水之后,就可以吃一个梨子加一个煮鸡蛋,午餐可以正常进食,晚上要吃一个梨子加一些蔬菜。坚持这样的饮食,是可以瘦下来的。

梨子加菊苣

先来了解一下菊苣,这是一种氨基酸含量非常丰富的植物,梨子虽然含有大量的纤维素,但是,缺少蛋白质,而菊苣含有大量的粗蛋白,可以增加蛋白质的摄入,这样可以弥补吃梨子营养素的不足,将两者混合在一起,坚持每天吃,就有减肥的效果。

梨子沙拉

这是一个营养的组合,梨子的营养比较少,因此,用沙拉来弥补梨子的营养不足,沙拉中有梨子、菊苣,还有核桃和乳酪。当然在选择沙拉酱的时候可以选择咸口的,也可以自己制作沙拉酱,用醋、盐、橄榄油、核桃油混合在一起搅拌均匀。

具体的制作:

将梨子净然后切成小块,将核桃的果仁挖出来备用,将菊苣的叶子洗干净,然后将切好的例子放到菊苣的叶子上,用手将乳酪搓成碎末撒到上面,最后将做好的沙拉酱淋在上面,这种沙拉不仅非常的美味,而且非常有营养,还能够减肥。

梨子拌西芹和番茄

西芹和番茄都是大家公认的能够用来减肥的蔬菜,而且各自含有不同的营养素,将这两种蔬菜和梨子放在一起,减肥的效果会更好。

具体做法:

先将梨子和番茄以及西芹洗净,然后将梨子切成条状然后放入盐水中浸泡15分钟后捞出,将西红柿也切成6瓣,将西芹切成小段放入热水中焯一下捞出备用。然后准备好糖、盐和麻油,将三种食材放在一起进行搅拌,搅拌均匀之后就可以食用。

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